Нирки, незважаючи на невеликий розмір (з кулак), відіграють важливу роль в організмі людини. Їх основна функція - це безперервна фільтрація крові, тому їх часто асоціюють з поняттям «друге серце». За добу через нирки проходить близько 200 літрів крові, де вона очищується від шлаків, токсинів і непотрібних речовин. Крім цього нирки регулюють водно-сольовий обмін, зберігають кислотно-лужний склад крові, виробляють біологічно активні речовини, які регулюють рівень артеріального тиску, процеси кровотворення, фосфорно- кальцієвий обмін.

   Вже це неповне перерахування завдань, які виконують нирки, пояснює, чому без функціонуючих нирок (або без заміщення їх функцій) життя людини неможливе.

   Існують фактори ризику, що сприяють розвитку хронічної хвороби нирок.

   До факторів ризику виникнення захворювань нирок та ниркових судин відносяться: аномалії розвитку сечостатевої системи, гострі та хронічні інфекційні захворювання, алергії та імунні хвороби, цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, ожиріння, вік старше 50 років, куріння, зловживання алкоголем, деякі професійні шкідливості, спадковість, екстремальні умови (високі й низькі температури, тощо).

   Незважаючи на важливість збереження здоров'я нирок,більшість людей не знають про фактори ризику, заходи, що дозволяють захистити нирки. Багато людей протягом тривалого часу навіть не підозрюють, що у них хворі нирки.

   Які симптоми вказують на можливе захворювання нирок?

  • біль і дискомфорт у ділянці нирок;
  • ранкові набряки, особливо у ділянці повік;
  • зміна виду сечі (червона, бура , каламутна, піниста, містить осад);
  • часті позиви на сечовипускання,імперативні позиви (важко терпіти позив, треба відразу бігти в туалет);
  • зменшення добової кількості сечі (менше 500 мл.);
  • почастішання сечовиділень, переважно у нічний час (декілька разів за ніч);
  • підвищення артеріального тиску;
  • поганий апетит, відраза до м'ясної їжі;
  • загальна слабкість, нездужання;
  • сухість і свербіння шкіри.

       Підступність захворювань нирок полягає в тому, що вони можуть багато років не давати знати про себе, не викликати ніяких скарг, так що виявити їх можна лише пройшовши медичне обстеження, здавши аналізи сечі і крові. Тому важливо стежити за станом своїх нирок: регулярно проходити медичне обстеження, що оцінює функціональний стан нирок і вести спосіб життя, який зберігає здоров'я нирок.

    Зберегти  Ваші нирки здоровими допоможе дотримання нескладних правил:

    Не зловживайте сіллю і м'ясною їжею.

  • Контролюйте вагу: не допускайте надмірної ваги і різко не худніть. Більше вживайте овочів і фруктів, обмежуйте висококалорійні продукти і виключіть консерви.
  • Пийте більше рідини, 1,5-2 літри, особливо в спекотну пору року: прісну воду, зелений чай, ниркові фіточаї, натуральні морси.
  • Не паліть, не зловживайте алкоголем.
  • Більше рухайтеся (частіше ходіть пішки, по можливості - не користуйтеся ліфтом і т.д.). Регулярно займайтеся фізичною культурою (для нирок це не менш важливо, ніж для серця!) - по можливості, 15-30 хвилин в день або по 1 годині 3 рази на тиждень.
  • Не зловживайте знеболювальними засобами (якщо неможливо повністю від них відмовитися, обмежте прийом до 1 -2 таблеток на місяць), не займайтеся самолікуванням, не захоплюйтеся харчовими добавками, не експериментуйте над собою, вживаючи «тайські трави» з невідомим складом, «спалювачі жирів », що дозволяють« схуднути раз і назавжди без усіляких зусиль з Вашого боку ».
  • Захищайте себе від контактів зорганічними розчинниками і важкими металами, інсектицидами тафунгіцидами на виробництві та в побуті (при ремонті, обслуговуванні машини, роботі на присадибній ділянці і т.д.), користуйтеся захисними засобами.
  • Не зловживайте перебуванням на сонці, не допускайте переохолодження поперекової ділянки, ніг.
  • Контролюйте артеріальний тиск, рівень глюкози і холестерину крові:
  • артеріальний тиск повинен бути нижче 140/90 мм рт. ст .;
  • рівень глюкози в крові повинна бути нижче 5,5 ммоль / л;
  • холестерин крові повинен бути менше 5 ммоль / л.
  • Регулярно проходьте медичні обстеження, що дозволяють оцінити стан нирок (загальний аналіз сечі, креатинін крові, УЗД нирок).

   Щоб прожити багато років, зберігаючи гідну якість життя, високу активність і працездатність, кожен повинен знати свій організм: як він влаштований, що приносить йому користь, а що - шкоду. Кожен повинен вміти піклуватися про своє здоров'я і не лінуватися прикладати для цього необхідні зусилля. У тому числі знати, любити і берегти свої нирки.

Додаткова інформація:

  • 8 "золотих" правил, що допоможуть збережуть ваші нирки здоровими (Відкрити);
  • Інфографіка про хвороби нирок (Відкрити).

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

  

За матеріалами  ЦЗ ВОСКДРЗН

підготувала завідувач ІАВ міського ЦПМСД

А. Герасименко.